Подъемы ног в висе являются самым изматывающим, но вместе с тем крайне эффективным упражнением для мышц живота. В статье описывается техника выполнения упражнения и приводятся примеры спорта, где это упражнение используется. Также даны рекомендации по выполнению упражнения и приведены теги для поиска статьи.

StrongFit Brutto запускает розыгрыш, в котором могут участвовать жители Украины, являющиеся подписчиками сообщества и сделавшие репост записи. Нужно сделать фото, доказывающее, что вы не 'подснежник', а настоящий долгожитель спортивного образа жизни, разместить его в комментариях и сделать репост записи. Розыгрыш состоится 30 апреля 2017 года, победители получат ценные подарки: протеин, гейнер и шейкер StrongFit Brutto.

Упражнения для накачки бицепса на турнике существует всего одно! Но, его вариаций существует до десятка. Накачать бицепс на турнике можно с помощью подтягиваний узким и средним хватом. Чем уже хват, тем более нагрузка ложится на внутреннюю короткую головку бицепса, чем шире хват, тем в большей степени работает внешняя часть двуглавой мышцы плеча, в том числе бригиалис. С узким хватом широчайшие мышцы не так активно вовлечены в работу и потому большая нагрузка ложится на бицепс. В широком хвате, особенно прямом, работают больше «крылья».